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首先，可能是跑步的姿势不对导致膝盖疼痛，在跑步的时候一定要注意姿势正确才不会损害膝关节。其次，可能是没有在跑步前做热身运动，不做热身运动很容易就会造成膝盖的拉伤。跑步前做一些热身运动能够让膝盖有个适应的时间，减轻膝盖的磨损。